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“霸王级”寒潮来袭!冬季保暖指南抓紧收藏

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/12/29     浏览次数:    

目前,一场即将速冻我国的跨年寒潮正在酝酿,蓄势待发。预计12月28日至31日,这股寒潮将自北向南横扫我国大部,带来“速冻式”降温和混合式雨雪,这将是今冬来影响我国的最强寒潮过程。




届时,25个省会级城市气温都将创今冬新低,中东部也将迎近8年来最冷的跨年日。

《黄帝内经》所言“冬伤于寒,春必病温”。古人向来重视通过饮食起居等日常方式来养藏精气,作为现代人也应该顺应冬季的养生规律,通过以下几种保健方式来达到养生的目的。

如何保暖度过整个冬季?


一、从脚下起

脚位于人体最下部,是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显。

脚离心脏最远,血管又不丰富,除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外,还有一个重要的保健方法——泡脚。



作用一:祛寒保暖
冬季用一些温热的药物泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气的作用,对于下半身阳气虚、阴寒重的病证非常有好处。

作用二:通畅经络
泡脚能使气运血行,经络通畅。睡觉前用热水泡个脚,可使下肢血管扩张,帮助睡眠。泡脚要用42摄氏度左右的热水,加点生姜、花椒等物,效果更好。

二、戴帽子搓双手




“头为诸阳之会”,人体经络中的阳经在头上聚汇,故头上的阳气最足,大脑的血液循环最旺盛,所以冬天必须戴帽子保暖,尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。

除此之外,还可以经常双手互搓,激发手部的诸多经络、穴位,调动相关脏腑的功能,增强人体抗寒能力,预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

三、老人护胸背



“冬季保暖最重要的是三个部位,一个是足部,一个是背部,还有一个是腹部。”

中医认为,背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”,也是最容易着凉的一个部位,著名的《伤寒论》中有一半篇幅讲的都是太阳经病变,而足太阳膀胱经就位于人体的背部,是人体浅表最长的经脉。

1. 穿背心保护胸背。
2. 多晒太阳,尽量晒背部。
3. 按摩背部。

四、弱人顾中段




身体虚弱的人,要顾护腰部和腹部。弱人之弱,弱在脾和肾。

不同人群需注意:

年轻女性注意不要穿露脐装。
老年人晚上可以把暖水袋放在腰处,加强腹部和背部的保暖。

平时可以按摩腹部,腹部保健穴很多,如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。腹宜常摩,简便的方法如以肚脐为中心,由小圈到大圈按摩。

五、控制温度



冬季室温宜保持在 20 ~ 23摄氏度,温度太高,反而不利于健康。

常晒被褥保健康

冬季应常晒被褥,阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用,可杀死各种细菌,被褥经过暴晒后,会变得蓬松、柔软、舒适,对健康大有裨益。

《中国人的时间养生智慧》以时间为线,结合人们的生活作息,讲述一年四季、一天24小时中医养生的奥秘。本书介绍了如何顺应自然,顺应天时,顺应身体,健康养生。

六、远红外温热理疗




入冬后你是否经常遇到以下状况:

手脚冰凉!体寒体虚!发烧感冒!脸部长痘!
这些令人讨厌的症状总会主动找上你
原因只有一个“寒气太重”
如果寒气太重将严重影响人体的免疫系统
尤其是女人和老年人寒气症状尤其明显
冬季人体产生的各种症状大多与寒气有关

不要轻蔑地认为这只是“有点寒症”。寒症是万病之源,是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症”不仅是身体的一些症状,更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。

远红外线温热理疗法,能促进血液循环和人体微循环,血细胞运动能量大大提高,扩展末梢血管及毛细血管,舒张毛孔,提升体温。通过血液循环,将热量流遍全身四肢百骸,全身每一寸组织都将得到较高的温度。



▲红外热成像直观显示温度升高

远红外线有较强的渗透力和辐射力,具有显著的温热效应和共振效应,它易被物体吸收并转化为物体的内能,令人体温度升高,扩张毛细血管、畅通微循环,对人体的温热效应通过汗水排出体内寒湿、毒素,提升人体核心温度,因“寒”而生的各种问题,通过调理缓解病症及排除寒气。




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